最近はあたたかな陽気の日もあり、外に出ていきたい気持ちがムクムクと湧いてきます。人がたくさん集まる場所には行けないですが、たまにはじっとしていないで体を動かしたり外の空気を吸いたいですよね。
運動は、みなさまはどうしていらっしゃるでしょう？家でできることはありますか？デイサービスをお休みしたり、外出を極力控えている方も多くいらっしゃるかと思います。
わたしは、普段運動していないですが、時々、ストレッチくらいしたいと思い立つときがあります。
写真は、ストレッチポールとテニスボールです。これを体の下に置き背中や肩をぐりぐりしたり、その上で体を動かすことでストレッチするものです。テニスボールは、ご利用者様も使っている方がいらっしゃいました。椅子に座って足裏に置き、前後にぐりぐりする運動は足のストレッチになるようです♪
また、ご家族が運動動画を見つけて活用している方もいらっしゃいました。厚労省の㏋には全国のご当地体操が動画で載っています。関節に痛みがある方など勿論注意は必要ですし、ハードすぎて難しいものも多数あると思いますが、見るだけでも刺激にもなるかなと思います。
おだやかな気候の中、気持ちも体も元気に過ごしたいですね。
本格的な春の到来が待ち遠しいです。
2021.2.13 おばら
